在运动健身之后，通过肌肉拉伸，能尽快消除体内乳酸，消除肌肉疲劳，有利身体恢复。下面这套拉伸动作，适用于任何地方！每个动作保持30-60s，保证你肌肉美，睡眠好。NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 肌肉不成疙瘩你就拉伸晚上失眠更要拉伸